পা ফাটার কারণ - পা ফাটা থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায়

পা ফাটা বা পায়ের গোড়ালি ফাটা একটি সাধারণ সমস্যা। এটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয় ক্ষেত্রেই ঘটতে পারে এবং পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি প্রভাবিত করে বলে মনে হয়। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, পা ফাটা বা পায়ের গোড়ালি ফাটা হওয়া গুরুতর বিষয় নয়। তবে খালি পায়ে হাঁটার সময় অস্বস্তি হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, গোড়ালির ফাটল খুব গভীর হতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে। ফাটা হিলের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য সেরা ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে জানতে এই পোষ্টটি পড়ুন।

সূচিপত্রঃ- পা ফাটার কারণ - পা ফাটা থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায়

পা ফাটা বা হিল ফিসার কি?
পা ফাটার কারণ কি?
পা ফাটার অন্যান্য উপসর্গ
পা ফাটা থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায়
সতর্কতা অবলম্বন করুন
কীভাবে পা ফাটা প্রতিরোধ করবেন
মতামত

পা ফাটা বা হিল ফিসার কি?

ফাটল হিল কুৎসিত দেখায়, কিন্তু এগুলো সাধারণত গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করে না। কিন্তু পা বেশী ফেটে গেলে গুরুতরভাবে সংক্রমিত হতে পারে এবং সেলুলাইটিস নামক ত্বকের সংক্রমণ হতে পারে। যখন আপনার হিলের বা গোড়ালির নীচের ত্বক শক্ত এবং শুষ্ক হয়ে ফেটে যায় তখন তাকে হিল ফিসার, বা ফাটা হিল বলা হয়। আপনার গোড়ালি ফাটা হওয়ার কারণ যাই হোক না কেন, সেগুলোর চিকিৎসার জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।

পা ফাটার কারণ কি?

যখন আপনার পায়ের গোড়ালির চারপাশের ত্বক শুষ্ক এবং পুরু হয়ে যায়, তখন গোড়ালি ফাটা শুরু হয়। আপনার গোড়ালির চর্বিযুক্ত প্যাডের উপর অতিরিক্ত চাপের কারণে শুষ্ক, পুরু ত্বকে ফাটল বা গোড়ালি ফিসার হতে পারে। বেশ কিছু কারণে পায়ের গোড়ালির ফাটল তৈরি করতে পারে, তার মধ্যে কিছু জিনিস পা ফাটার সম্ভাবনাকে আরও বৃদ্ধি করে। যেমন-

খোলা হিল জুতা যেমন স্যান্ডেল পরা।
জুতা, যা সঠিকভাবে ফিট করে না বা আপনার হিল সমর্থন করে না।
গরম পানি দিয়ে গোসল করা।
কড়া সাবান ব্যবহার করা।
ঠান্ডা লাগা এবং ত্বক শুষ্ক হওয়া।
শুষ্ক, ঠান্ডা আবহাওয়া।
দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা।

অসুস্থতা ও কিছু মেডিকেল কন্ডিশন

হাইপোথাইরয়েডিজম। (যেখানে আপনার থাইরয়েড নির্দিষ্ট হরমোন তৈরি করে ন)।
জুভেনাইল প্লান্টার ডার্মাটোসিস। (ছোট বাচ্চাদের ত্বকের অবস্থা)।
Sjögren's syndrome. (একটি ক্রোনিক কন্ডিশন যা আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত আর্দ্রতা তৈরি করতে বাধা দেয়)।
হিল স্পারস। (গোড়ালির নীচে হাড়ের প্রোট্রুশন)
সোরিয়াসিস।
ভিটামিনের অভাব।
ছত্রাক সংক্রমণ।
এটোপিক ডার্মাটাইটিস।
পালমোপ্লান্টার কেরাটোডার্মা, পায়ের পাতা এবং তালুতে অস্বাভাবিক ত্বকের ঘনত্ব ঘটায়।
মোট হওয়া।
গর্ভাবস্থা।
বার্ধক্য।

পা ফাটার অন্যান্য উপসর্গ

ফাটা গোড়ালি ছাড়াও, আপনি অনুভব করতে পারেন-

খসখসে ও শুষ্ক ত্বক।
চুলকানি।
ব্যথা, সম্ভবত গুরুতর।
রক্তপাত।
লাল, স্ফীত ত্বক।
আলসারেশন।

পা ফাটা যদি কোন চিকিৎসা অবস্থার কারণে হয়ে থাকে ফাটা গোড়ালি জটিলতা তৈরি করতে পারে। যেমন-

আপনার গোড়ালি অনুভূতিহীন হতে পারে।
সেলুলাইটিস হতে পারে। (এক ধরণের সংক্রমণ)
ডায়াবেটিক পায়ের আলসার।

বি.দ্র.: সংক্রমণের লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে ব্যথা, উষ্ণতা, লালভাব এবং ফোলাভাব। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সংক্রমণ হয়েছে তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহন করুন।

পা ফাটা থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায়

গোড়ালি ফাটার জন্য বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনার পা ভিজিয়ে, তারপর দিনে অন্তত দুইবার ময়শ্চারাইজ করে বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে। আপনি নিচের উপায় গুলো ব্যবহার করে পা ফাটা দূর করতে পারেন।

হিল বাম বা থিক ময়শ্চারাইজার

গোড়ালি ফাটার চিকিৎসার প্রথমিক ভাবে আপনি হিল বাম ব্যবহার করতে পারেন।। এই বামগুলোতে মৃত ত্বককে ময়শ্চারাইজ, নরম এবং এক্সফোলিয়েট করার উপাদান রয়েছে। নিম্নলিখিত উপাদান সমৃদ্ধ বাম ব্যবহার করতে পারেন।
ইউরিয়া (ফ্লেক্সিটল হিল বাম)।
স্যালিসিলিক অ্যাসিড (কেরাসাল)।
আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড (অ্যামলাক্টিন)।
স্যাকারাইড আইসোমেরেট।
আপনি যে কোন ওষুধের দোকানে এই হিল বামগুলো পাবেন।

ফাটা পায়ের চিকিৎসার জন্য টিপস

আপনার দিন শুরু করার আগে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সকালে হিল বাম লাগান।
দিনে দুই থেকে তিনবার আপনার গোড়ালি ময়শ্চারাইজ করুন।
জুতা পরুন যা আপনার গোড়ালিকে রক্ষা করে।
আপনার পা ভিজিয়ে রাখুন এবং এক্সফোলিয়েট করুন
পায়ের গোড়ালির চারপাশের ত্বক প্রায়শই আপনার বাকি ত্বকের তুলনায় ঘন এবং শুষ্ক হয়। পায়ের গোড়ালিতে চাপ প্রয়োগ করলে এই ত্বক বিভক্ত হয়ে যায়। এক্ষেত্রে আপনি পা ভিজিয়ে রাখলে এবং ময়শ্চারাইজ করলে উপক্রিত হতে পারেন। নিচের স্টেপগুলো অনুসরণ করতে পারেন-
আপনার পা ২০ মিনিট পর্যন্ত হালকা গরম, সাবান পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
শক্ত মোট ত্বক দূর করতে একটি লুফা, ফুট স্ক্রাবার বা পিউমিস স্টোন ব্যবহার করুন।
আলতো ভাবে আপনার পায়ের গোড়ালি ঘোসুন।
গোড়ালিতে হিল বাম বা থিক ময়েশ্চারাইজার লাগান।
আপনার পায়ে পেট্রোলিয়াম জেলি লাগান।

পা শুকনো অবস্থায় স্ক্রাব বা ঘোসা থেকে বিরত থাকুন। এটি ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ায়। ময়শ্চারাইজিং হিল স্লিভস বা হাতা ব্যবহার করতে পারেন। এগুলো পা ভিজিয়ে রাখার মতই কাজ করে।এ সকল ময়শ্চারাইজিং হিল স্লিভস বা হাতা মোজার মত হয়ে থাকে যাতে আপনার শুষ্ক ত্বকের চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য থেরাপিউটিক তেল এবং ভিটামিন থাকে। এটি কেনার জন্য আপনি ই-কমার্স মার্কেটপ্লেস গুলোতে খুজে দেখতে পারেন।

তরল ব্যান্ডেজ

আপনি ক্ষত স্থান বন্ধ করতে এবং সংক্রমণ বা আরও ফাটল প্রতিরোধ করতে ফাটল স্থানে তরল ব্যান্ডেজ লাগাতে পারেন। এই একটি স্প্রে হিসাবে বাজারে পাওয়া যায়। রক্তপাত হতে পারে এমন গভীর গোড়ালি ফাটলের চিকিৎসার জন্য তরল ব্যান্ডেজ একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। আপনি ওষুধের দোকানে বা অনলাইনে প্রেসক্রিপশন ছাড়াই এই পণ্যটি কিনতে পারেন।

মধু

ফাটা গোড়ালির প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে মধু খুব কাজ ক। ২০১২ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, মধুতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। গবেষণা দেখা গিয়েছে যে, মধু ত্বকের ক্ষত নিরাময় এবং পরিষ্কার করতে এবং ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা করে। পা ভিজিয়ে রাখার পরে ফুট স্ক্রাব হিসেবে আপনি মধু ব্যবহার করতে পারেন অথবা ফুট মাস্ক হিসেবে রাতারাতি লাগাতে পারেন।

নারকেল তেল

শুষ্ক ত্বক, একজিমা এবং সোরিয়াসিসের জন্য প্রায়ই নারকেল তেল ব্যবহার করতে বলা হয়। নারকেল তেল আপনার ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। পা ভিজিয়ে রাখার পরে নারকেল তেল ব্যবহার করাও একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। নারকেল তেল প্রায়ই শুষ্ক ত্বক, একজিমা এবং সোরিয়াসিসের জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি আপনার ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। পা ভিজানোর পরে নারকেল তেল ব্যবহার করাও একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। নারকেল তেলে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছ যা আপনার পা ফাটাকে রক্তপাত বা সংক্রমণের ঝুঁকিতে থেকে রক্ষা করে।

অন্যান্য প্রাকৃতিক উপায়

ফাটা গোড়ালি থেকে মুক্তির জন্য অনেক ঘরোয়া প্রতিকার / উপায় রয়েছে, যদিও কোনোটিই ফাটা নিরাময়ের জন্য বিশেষভাবে প্রমাণিত নয়। বেশিরভাগ উপাদানই ত্বককে ময়শ্চারাইজিং এবং নরম করার উপর ফোকাস করে। যেমন-

পা ভিজিয়ে রাখার জন্য ভিনেগার।
পা ময়শ্চারাইজ করার জন্য জলপাই বা উদ্ভিজ্জ তেল অথবা শেয়া মাখন।
ময়শ্চারাইজ করার জন্য ম্যাশড কলা।
আর্দ্রতা বন্ধের জন্য প্যারাফিন মোম।
এক্সফোলিয়েশনের জন্য তেলের সাথে মিশ্রিত ওটমিল।

সতর্কতা অবলম্বন করুন

যদি কোনো চিকিৎসার কারণে আপনার পায়ের গোড়ালি ফেটে যায় তাহলে নিজে থেকে চিকিৎসা করবেন না। একটি পডিয়াট্রিস্ট (পায়ের ডাক্তার) এর পরামর্শ গ্রহন করুন।

কীভাবে পা ফাটা প্রতিরোধ করবেন

পা ফাটা প্রতিরোধের জন্য আপনি পায়ে কি পরেন তা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পায়ের গোড়ালি ফেটে থাকলে বা ফাটার প্রবণতা থাকলে, পায়ের সাথে সঠিকভাবে ফিট করে এমন জুতা ব্যবহার করুন। যথাসম্ভব, চওড়া হিলযুক্ত জুতা পরুন।

যা যা ব্যবহার থেকে বিরত থাকবেন

ফ্লিপ-ফ্লপ এবং স্যান্ডেল। (যা আপনার পা শুকিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে)
ওপেন-ব্যাক জুতা। (যা সাধারণত আপনার গোড়ালির জন্য উপযুক্ত নয়)
লম্বা ও পাতলা হিলযুক্ত জুতা। (যা আপনার গোড়ালিকে আশে-পাশে প্রসারিত করতে পারে)
অতিরিক্ত টাইট জুতা।

পা ফাটা প্রতিরোধের অন্যান্য উপায়

এক অবস্থানে অনেক্ষণ দাঁড়ানো বা আপনার পা বাঁকা করে বেশিক্ষণ ধরে বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।
রাতে মোটা ফুট ক্রিম লাগান এবং পা মোজা দিয়ে ঢেকে রাখুন যাতে আর্দ্রতা আটকে যায়।
যদি আপনার ডায়াবেটিস বা অন্য কোনো অবস্থা থাকে তাহলে প্রতিদিন আপনার পা পরিদর্শন করুন।
আপনার ওজন বেশী হলে আউট কাস্টম জুতা (অর্থোটিক্স) পরুন।
ভাল মানের বা ক্লিনিক্যালি-পরীক্ষিত প্যাডেড মোজা পরুন।
গোড়ালিকে ময়েশ্চারাইজড রাখতে সিলিকন হিল কাপ ব্যবহার করুন এবং হিল প্যাডের প্রসারণ বন্ধ করুন।
হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।

বি.দ্র: গোড়ালির ত্বক মোটা হওয়া রোধ করতে সপ্তাহে কয়েকবার গোসলের পর পিউমিস স্টোন ব্যবহার করুন। তবে আপনার যদি ডায়াবেটিস বা নিউরোপ্যাথি থাকে তবে নিজেই {(calluses-কলাস) ত্বকের রুক্ষ,মোটা স্থান} অপসারণ এড়িয়ে চলুন। অসাবধানতাবশত ত্বকে ক্ষত তৈরি হলে আপনার সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

মতামত

অনেক ক্ষেত্রে, পা ফাটা উদ্বেগের কারণ হয় না। আপনি (OTC) ওভার-দ্য-কাউন্টার বা ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে/উপায়েই এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার যদি ডায়াবেটিস বা অন্তর্নিহিত চিকিৎসার কারণে পা ফাটা হয়ে থাকে তাহলে একজন ডাক্তারকে দেখান। সম্ভাব্য গুরুতর জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও প্রাথমিক চিকিৎসার পরেই আপনার ত্বকে উন্নতির লক্ষণ দেখা দেয়, ফাটা স্থানগুলো পুরোপুরি নিরাময় হতে কয়েক দিন বা সপ্তাহ লাগতে পারে। এই সময়ের মধ্যে এবং পরে, এমন জুতা ব্যবহার করুন যা আপনার পায়ের সাথে সঠিকভাবে ফিট করে এবং নতুন ভাবে পা ফাটা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

তথ্যসুত্রঃ

https://www.healthline.com/health/cracked-heel-heal

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/what-to-know-cracked-heels